維生素D是一種人類必需的脂溶性維生素，主要作用是調(diào)節(jié)鈣磷代謝、維持骨健康，另外還可還參與組織細(xì)胞的分化、增殖和免疫調(diào)節(jié)，并與卵子發(fā)育、精子生成、配子受精、胚胎著床及妊娠維持都有著密切關(guān)系。維生素D缺乏對(duì)各年齡段的人群均有影響，還會(huì)增加妊娠早期流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，因此，備孕期間應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充。
如何判斷自己是否缺乏維生素D呢？體內(nèi)可檢測(cè)到的維生素D代謝物約有40多種，其中25（OH）D是循環(huán)中存在最多的代謝物，可反映機(jī)體維生素Ｄ的營(yíng)養(yǎng)水平。其正常水平為大于20μg/L，12 -20μg/L為不足，小于12μg/L為缺乏。我們可以到醫(yī)院進(jìn)行抽血檢查，即可明確自己體內(nèi)維生素D水平。
對(duì)于維生素D缺乏的人群，可每日服用維生素D2或D3 800~1000 IU，嚴(yán)重缺乏患者則需要更高劑量，并同時(shí)補(bǔ)充鈣劑，具體的補(bǔ)充的劑量需要根據(jù)患者情況和臨床需求由專業(yè)醫(yī)生來確定。
對(duì)于維生素D水平正常的人群，平時(shí)也需注意預(yù)防維生素D缺乏。人體所需維生素D約90%由皮膚內(nèi)合成，每天適當(dāng)接受日光照射（包括漫射）約30分鐘即可滿足人體維生素D的需求。另外，平時(shí)應(yīng)注意飲食均衡，保證富含維生素D食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類、蛋黃等。此外，對(duì)于一些特殊人群，如嬰兒、孕婦、哺乳期女性及老年人，應(yīng)據(jù)情況每日補(bǔ)充維生素D制劑400~800 IU/d。
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