春季里，很多人出現(xiàn)出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”。
對付“春困”，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢?
合理飲食是大腦的清醒劑，適當(dāng)?shù)拇貉a可使人精力充沛
合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補充機體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。
飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)?shù)卮貉a。油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。春補原則：以平補、清補、食補為宜，對特殊人群則行藥補，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅(qū)除疲勞，增強機體的精力。
攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強體力，旺盛精力，驅(qū)除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應(yīng)多食牛羊肉、魚類、動物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質(zhì)：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細(xì)胞水分的礦物質(zhì)。應(yīng)多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。
與此同時，這個季節(jié)，隨著春天的到來，為了補充內(nèi)力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如神補的道理。
所謂神，就是人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個人的精神面貌。神補就是通過精神的愉悅而使大腦皮質(zhì)血管舒張、皮下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)、各種腺體分泌正常，從而促進(jìn)身體健康健康，是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。
再者，現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養(yǎng)量基本達(dá)到或超過身體所需，如果再食用補品，必然會適得其反。所以說“藥補不如食補，食補不如神補”。那么，怎樣進(jìn)行“神補”呢?
用綠色養(yǎng)眼
春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當(dāng)我們疲勞、煩悶時，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。
踏青以健身
春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好時光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)您身體的新陳代謝功能，加強血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。
用愛好怡情
良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。
試驗論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫摹氨＝♂t(yī)生醫(yī)生”。
像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運于筆端，達(dá)到練氣功的作用。
要控制調(diào)節(jié)情緒
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
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